[...] Jak dochodzisz do takiego wyniku to wydaje mi się że przyrost mięśnia klatki piersiowej nie jest już tak wielki jak w wypadku gdy zaczynasz. Moim zdaniem byłby tu problem gdybyś wyciskał na serię 50 kg ale w tym wypadku nie wydaje mi się to problemem. A tak dodatkowo to mając 15 lat to po masz fajne wyniki. powodzenia w dalszej pracy na siłce!!
Dzięki,czytałem jeszcze ine artykuły w necie,ale nie jestem sam w stanie ułozyc sobie diety mam z tym ogromne problemy,mógłbyś wkleic,przykładowe diety dla kulturysty o wadze 6-50 kg,dieta na mase.Zgóry dzięki za opd ???????????????
haha oj ta sublimacja a wlasnie, jak np robie drążek podchwyt to zminieszyjc serie na bica? a co do siadów to jeszcze mam siostre niby tylko 50 kg, ale zawsze coś. a jak nie to zobacze te przysiady o ktorych piszesz./ pozdr.
Ranger. Pomuliły ci się ćwiczenia-50 kg to ty w martwym wyrwałeś i to z pomocą partnera. Darooo- oczywiści SOG ( moje stare namowy na zapodanie zdjęcia poskutkowały ). *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN YOUR MIND ***
No racja mają siłe ale to może pozostało im z dawnych lat. Często pracowali w cukrowniach nosząc worki po 50 kg i wogóle jak gadałem z tymi na budowie to gadali że kiedyś to młodzież miała siłe bo pracowali fizycznie non stop czy na polu czy byle gdzie a teraz mówi ze same słabeusze np ci co przychodzą na pomocników. Ja na początku tez miałem [...]
[...] obciazenie 50kg. triceps podnoszenie zza głowy hantli 20kg klata 6 serii po 5 powórzeń 60kg, plecy: martwy ciag 3 serie po 10 pow. 80kg. podnoszesie sztangi od dołu 50 kg. nogi: przysiady ze sztangą 50kg. i tak w kółko tylko ze we wtoki bez bica trica i klaty, potem w srode wszystko prócz klaty, w czwartek wszystko prócz bica trica a w [...]
Pojedz efka /clen /saly dieta oczywiscie max 1000 kcl ladnie sie na tym potniesz podobno przy wadze 50 kg nie trzeba cwiczyc , bo sie sama krata na brzuchu robi a i bf sie ladnie obniza i mozna zobaczyc ogolny zarys żeber. A ogolnie to Wes sie za miche/suplementacje/trening wiem ze wakacje ida i sie chce wygladac jak ci z plakatow ale jak masz [...]
[...] korony, www.kravmagakielce.com, I jest za***iście na dwóch zajęciach nauczyłem się więcej niż przez rok sztuk walk super sprawa prawdziwa życiówka. Dają rade tam ludzie i co mię zdziwiło nawet kilka lasek się tam szkoli i całkiem nieźle im to wychodzi. Podoba mi się to że w tym systemie niema znaczenia czy ważysz 100 czy 50 kg. Pozdro zayl19
ziom, w twoim podejściu do fbw zakładasz, że wszyscy (pewnie też ty) robią siady ze sztangą 50 kg na karku jak ktoś robi serię po sto pare kilo to bez rogrzewki się nie obejdzie dalej nie wiesz o co chodzi ?
dieta była sprawdzana w dziale odżywianie mc już dawno nie robiłem bo dosyć kontuzjonalne ćwicznie a raz przez to miałem problem przysiad na suwnicy to ok 50 kg 12 powturzeń seria wycisk 72,5 kilograma dziś sprwadzałem to jest max
[...] Dla osób z stażem krótkim, i średnim powiedzmy do 5 lat +-. Druga sprawa to technika, przy bicepsie szczególnie ważna. Dużo razy widzę gdy jakiś '' paker'' nałoży sobie 50 kg na uginanie i buja się w każdą stronę, machając szybko bez wyczucia. Bardzo istotna jest technika, łokcie przy ciele, w linii z barkami, 0 bujania ciałem i faza [...]
pytanie, ile pan czasu sypia? 5 godzin, a 10 godzin to różnica. kiedy śpię 5 godzin wyciskam w granicach 40 - 50 kg. gdy 10, potrafię na ostatnią serie wziąść do 60kg.
